jak sie szybko

Cześć, od wrzesnia chcialbym zaczac wychodzić z redukcji i napisze jak to sobie wymyśliłem i niech ktos poradzi..Generalnie redukuje od listopada 2012 ale to byla tylko zmiana stylu zywienia, na powaznie z liczeniem makro zajalem sie od czerwca. Jestem moze jeszcze troche otluszczony, ale nie mam juz sily schodzić do tak niskiego bf. Obecnie [...]

[...] 41. Pod koniec wakacji postanowiłam przytyć bo nie mogłam na siebie patrzeć. W lutym tego roku doszłam do 56kg co w sumie mnie cieszy, ale wiadomo mam tkankę tłuszczową (nie jakoś dużo) a chciałabym wyrzeźbić i wyszczuplić ciało - nie mówię, że szybko - mam czas. Tylko jak? Od lutego ćwiczę, dodaję tabaty i nic.. Teraz zmieniam trening z 5 razy w [...]

[...] chodź troszku było widać mi mięśnie brzucha. Pomyślałem sobie ze zacznę odchudzać się dieta kapuścianą i robić a6w (uwielbiam ten trening:D) tylko ze ja nie chce nie wiem jak schudnąć, bo nie chce wyglądać jak gej( bez urazy, jeśli ktoś jest) ostatnio czytałem cos o keratynie, ale tak na prawdę nic o niej nie wiem. Nie wiem ile kosztuje gdzie [...]

[...] powinienem byc chudy/sredni a wlasnie mam chude rece twarz to samo a 'rozbudowana' klatke tylko zeby to byly miesnie byloby dobrze a to nie wiem co to jest tluszcz czy inne jakies gowno. A zastanawiam sie nad tym bo kilka lat temu bralem jakies leki na alergie zawierajace sterydy i wtedy szybko przybralem na wadze, wiec moze dlateo tak jest. [...]

Witam , sytuacja ma się następująco - z racji tego że zalałem się jak świnia w połowie września postanowiłem przejść na szybką dwu miesięczną redukcję a od października zdecydowałem się na IF'a , redukcję mam zamiar pociągnąć jeszcze przez tydzień zrobić sobie tygodniową przerwę i wrócić na masę. Przez okres redukcji jak dotąd udało mi się [...]

[...] bardzo silny bul całych nóg tak silny, że nie mogłem przez kilkadziesiąt minut dobrze funkcjonować podczas jazdy czułem, że jest coś nie tak mrowienie w palcach stóp no, ale jak to ja nie przestałem pedałować ani na chwilę (nie używam butów wpinanych) rower jest przystosowany, na szose czyli jadę mocno pochylony nogi w martwym punkcie są [...]

[...] razu powiem że w temacie jestem trochę zielony. jestem po operacji skoliozy. miałem ją rok temu. generalnie jestem sprawny mogę się zgnać do podłogi i takie tam. praktycznie jak przed operacją. ale wiadomo że nie moge tak bardzo się obciążać. zapisałem sie na basen żeby cos sie poruszac no i dobrze wpływa na plecy. ale mam bardzo słabe nogi i [...]

pare pytan odnosnie l-karnityny: 1. jak szybko sie wchlania, tj. na ile czasu przed wysilkiem nalezy ja brac dla maksymalnego efektu? 2. czy brac tylko przed treningiem, czy caly dzien czy jeszcze inaczej? 3. jakie dawki -> laczy sie to z pewna historia: otoz zobaczylem w aptece l-karnityne olimpu, przyjemnie zaskoczony cena wpadam do domu po hajs [...]

Witam mam długie włosy i chciałbym sie dowiedzieć jak je układać. Np często po prostu spinam gumką. Jednak chciałbym żeby włosy były z przodu lekko uniesione,nie przyklapnięte z przodu... W ogóle mam gęste włosy dość łatwo podatne na wszelkie załamania itp., ja je zepnę to się strasznie rozczapierzają, odstają od siebie i chciałbym je jakoś [...]

[...] środa-barki+triceps czwartek-plecy + łydki piątek-wolne sobota wolne nd-klatka+biceps Proszę o radę w dwóch sprawach. Czy plecy robione po barkach bez dnia przerwy obciążają jakoś nadmiernie obręcz barkową jeśli stosuję takie ćwiczenia jak podciąganie,wyciąg górny,wiosłowanie sztangą? Chodzi mi o to czy niezbędny jest ten minimum jeden dzień [...]

[...] wziąść metkę, z czym to się je, kiedy to brać, chcę szybko urosąć dlatego biorę itp." Jak ****a odradzić takim tępolom aby tego nie brali? Próbowałem, różnych sposobów, odsyłałem do działu odżywianie, mówiłem jakie są skutki uboczne, ale i tak zawsze na końcu się mnie pytał, to jak mam wkońcu dawkować tą metkę Czy jest lekarstwo na tą głupotę?

[...] właśnie przed bieganiem. Wiadomo ,masz uszczuplone zapasy glikogenu po siłce i dobrze się spala tłuszcz i mam po drodze do domu w sumie więc biegam po siłowni 20-3o min no i jak wiadomo KATABOLIZM. I pytanie do was jak mu zaradzić ? co należy wszamać albo przed siłką albo odrazu po dosłownie odrzu prze bieganiem ? ;] Odżywki odpadają obecnie brak [...]

[...] wysokości i około 80kg wagi. Po wakacjach (obecnie praca sezonowa) mam zamiar zacząć regularnie ćwiczyć (wcześniej 2 dni siłowni w tygodniu). Chciałbym posiadać sylwetkę np jak Mohamed Ali (tylko przykład). Wybieram się po technikum na studia wojskowe, więc będzie mi to dość sprzyjać. Jestem świadom, że muszę na taką sylwetkę poświęcić lata [...]

[...] robię nogi+pośladki,15min.orbitrek,30-40min.bieżnia (szybki marsz) wtorek i czwartek orbitrek 25min i bieżnia 40min (szybki marsz) Czy jest ktoś na forum,kto potrafiłby mi obliczyć moje zapotrzebowanie na białko,tłuszcze i węglowodany ? :) No i podzielcie się z własnego doświadczenia jak szybko można spalić ten brzydki tłuszczyk z brzucha !! :P

[...] na saunę (siedzę średnio 10-15min). Chciałbym być jeszcze większy, bo od września siła mi moim zdaniem znacznie urosła przy wielu ćwiczeniach (dodam, że na izolatorach robię jakieś 30-40 proc. ćwiczeń). Każde ćwiczenie robię tak, że 12 powtórzeń, zwiększam nakład, 10, zwiększam, 8, zwiększam 6. Jak mogę zmienić swoje treningi, by mięśnie były [...]

Bylem u lekaza i po obejrzeniu rtg stwierdzil ze mam naderwane przyczepy miesniowe przy kłyckiu..nie dal mi jednak zadnego usztywnienia ani nic,kazal sie wstrzymac z trenignami i smarowac masciami (fastum itd wymienil ze 3 ale nie pamietam)jak mozna to w miare szybko zaleczyc i wzmocnic te przyczepy zeby nie zdarzylo sie to 2 gi raz??

Siema panowie jak to jest z tymi receptorami po dłuższym cyklu zapychają się czy to tylko mit wiele już o tym zostało napisane ale jakie jest wasze zdanie może wiadomo coś nowego w tym temacie jak tak to jakie są sposoby żeby szybko je oczyścić było już trochę o tym na forum ale przeważnie każdy wkleja jakieś artykuły gotowe a jak to wygląda w [...]

Ciagle slysze o tunczyku, odzywkach bialkowych i innych a to kosztuje. Moja dieta to: makarony (z miesiem, serem, sosami) ryze i kasze (podobnie jak z makaronami) mleko platki owsiane jajka miesio to w wiekszosci boczek lub mielone w innych potrawach Dieta ta wystarcza mi aby budowac mase z calkiem przyzwoitymi efektami a musze zaznaczyc ze jestem [...]

[...] poza tym ślizgała się po podłodze. Potrzebuję ją przede wszystkim do ćwiczenia jogi, ale także do ćwiczeń aerobowych, siłowych, interwałów itp. itd. Oczywiście zależy mi na jak najniższej cenie ;) Na allegro znalazłam 3 ciekawe maty: http://allegro.pl/mata-do-cwiczen-spokey-flexmat-ii-3-kolory-fitness-i5139954311.html [...]

Witam Chce szybko schudnąć i słyszałem o diecie "kopenchadzkiej" ale nie wydaje mi sie bezpieczna mogli byscie mi Poradzic jakies dobre i tanie <- tanie budżet ograniczony i jak będziecie podawać to mogli byście podać swoje osiągnięcia np schudłem 20 kg w 15 dni 20% efektu jojo :D Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 173 Obwód [...]